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プログラミング中に気づいたことや日々の記録を書いていきます。情報関係基礎の解説記事等も作成します。

【仕事, 勉強の集中力UP】ポモドーロテクニックを実践するのにおすすめなアプリ(mac/iPhone)

こんにちは。マツシマです。

みなさん、「ポモドーロテクニック」ってご存知ですか?

 

人間の集中力は持ってせいぜい15分だと言う話を聞いたことがある人も多いかと思いますが、ポモドーロテクニックとはそれを逆手にとって生産性アップに繋げる方法です。

 

 

ポモドーロテクニックとは

ポモドーロテクニックとは、集中してタスクをこなすためにFrancesco Cirilloという方が考案された時間管理術です。

実践方法は簡単。

手順

  1. 25分を1単位(1ポモドーロ)として、タスクを1ポモドーロ刻みで進めていきます。
  2. 25分経ったら小休憩(5分ほど)をとります。
  3. 1,2をセットとして3セットほど繰り返します。
  4. 4ポモドーロ目が終わったところで今度は長休憩(30分ほど)を入れます。

1~4を繰り返すことで、効率的に仕事をこなせるというわけです。

 

ちなみに、必ずしも25分, 5分, 30分でなくてはならないわけではなく, あくまでも目安なので、「午前中は25分ごとに設定して午後は15分ごとに」としても大丈夫です。

 

テストを受けている時などに、初めの数分と残り数分になった時に凄まじい集中力を発揮したことはありませんか。人間の集中力の限界である15分とあと○分しかないといった時に発揮する集中力とをうまく活用した時間管理術なわけです。

 

これは仕事だけでなく勉強にも適用することができます。1時間だらだらと勉強するよりも、25分+5分+25分+5分と気持ちを切り替えつつ勉強した方がトータルで見るとより長い時間集中力を維持することができます。

 

ちなみにポモドーロとはイタリア語でトマトのことを指すらしいです。トマトテクニック....

 

より詳しく知りたい方はグーグル先生に聞いてみてください。

 

Apple製品で使えるポモドーロテクニック実践アプリ

Be Focused - 仕事および勉強用の Timer

Be Focused - 仕事および勉強用の Timer

  • Denys Yevenko
  • 仕事効率化
  • 無料

 今回紹介するのはBe Focusedというアプリです。

私はiPhoneではないのでわからないのですが、プロ版を購入すればiPhone, iPad, macで同期することができる?らしいです。

 

無料版はアフィが表示されるので、それが嫌な人は600円で煩わしさを解消できます。

 

f:id:tkmium:20180328184434p:plain

 

実際の画面はこんな感じ。20分で設定しています。

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  1. Work interval durationで1ポモドーロの時間
  2. Short break durationで小休憩の時間
  3. Long break durationで長休憩の時間
  4. Long break afterで何ポモドーロごとに長休憩を入れるか

を設定することができます。

 

ポモドーロの終了と休憩の終了時に鳴るアラームも選べます。

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表示もメニューバーだけとシンプルなのがポイント高いですね。

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実際に使ってみての感想

ポモドーロテクニック自体は、短時間刻み勉強法という勉強法を調べている時に知りました。それまではだらだら勉強したり、机に座って勉強していてもふとした時にぼーっとしてたりということがあったのですが、ポモドーロテクニックで始めてからはかなり効率が上がったように思います。

 

コツとしては「ここまで終わったら休憩」「ちょっと疲れたから休憩」「学校の時間割通りに勉強」のような区切り方はすっぱりやめて、1ポモドーロ(トメイトゥ)終わったら途中でもすっぱりやめると良いようですよ。

案外問題の途中で4, 5分別のことしてもすぐに元のところから始めることはできますもんね。

 

今回のアプリは有料版の購入も考えましたが、無料版で十分すぎるほど便利なのでしばらくは無料版を使います^^;

 

ではでは〜

 

mac

Be Focused - 仕事および勉強用の Timer

Be Focused - 仕事および勉強用の Timer

  • Denys Yevenko
  • 仕事効率化
  • 無料

iPhone/iPod touch

Be Focused - Focus Timer

Be Focused - Focus Timer

  • Denys Yevenko
  • 仕事効率化
  • 無料

iPad

Be Focused - Focus Timer

Be Focused - Focus Timer

  • Denys Yevenko
  • 仕事効率化
  • 無料

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